食事

8:30　いつものスムージー
11:30　塩麹鶏むねステーキ、サラダ、牡蠣オイル漬け、味噌汁、玄米ご飯
15:00　玄米ご飯、納豆キムチ、牛すじこんにゃく煮込み
20:00　豚生姜焼き、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
21:30　玄米ごはん、叉焼、きんぴら

二日酔いで朝飯食えず。スムージーのみ。

PFCバランス

摂取カロリー：2,999kcal

運動

仕事初日。緩めに仕事開始しようと思ったらなんだかんだと忙しくて笑えるくらい運動なにもできず。歩数過去最低じゃない？

年末年始まとめ

イレギュラーな時期なので、増えたといえば増えたけどなんかあんまり考察がし辛い。今年も頑張っていきます。

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