食事

9:00　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、しらす大根おろし、味噌汁、玄米ご飯
12:30　鶏むねノンフライ唐揚げ、牛すじこんにゃく煮込み、ピクルス、きのこの味噌汁、玄米ご飯
20:00　鶏の水炊き・シメにZENBヌードル

PFCバランス

摂取カロリー：2,554kcal

運動

年明けジム初め。空いてたからヒップスラストできました。

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