食事

8:00　いつものスムージー
8:30　アジの開き、サラダ、納豆キムチ、とりそぼろ、白ごはん、味噌汁
12:00　ハヤシライス、かぼちゃ煮物、きんぴら
19:00　チキンスープパスタ
20:30　ヴィーガンチーズフォンデュ試食（米粉パン4つ）

PFCバランス

摂取カロリー：3,188kcal

運動

夜遅くまで仕事のためトレーニングはお休み。