食事

8:00　いつものスムージー
8:45　海鮮丼、かぼちゃ煮物、きんぴら、しらす大根おろし、味噌汁
12:30　塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、即席ピクルス、きのこの味噌汁、牡蠣オイル漬け、玄米ご飯
18:30　海老と牡蠣のよくわからないクリームパスタ
21:00　鶏むねノンフライ唐揚げそば

PFCバランス

摂取カロリー：3,266kcal

運動

久々に朝ランニングしました。寒いけど気持ちいい！

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