食事

7:00　いつものスムージー、ご飯、筑前煮、きんぴら
12:00　胚芽ご飯、豚キムチ、かきたまスープ、キャベツの梅肉おかか和え、鶏ささみときんぴらのナムル
15:00　ささみプロテインバー、おにぎり（赤飯、ごま鮭）、ザバス
18:30　肉そば
22:30　しらすとツナのペペロンチーノ

PFCバランス

摂取カロリー：3,189kcal

運動

通勤のため歩数が多くなった日。
ジムでセッション。体幹がほんとに弱くてかなしい。

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