食事

8:30　いつものスムージー
12:30　ヘルシー鶏むね唐揚げ、筑前煮、ぶり大根、ピクルス、きのこ味噌汁、ご飯
18:30　寿司14貫、しじみ味噌汁
22:00　しらすとツナのペペロンチーノ

朝寝坊＆9時前から会議なのでスムージーしか口にできず…
そして午後から仕事のトラブル対応に巻き込まれ、精神的に疲労したので晩ごはん作る気持ちになれず、出前オーダー…
ジムで少し頑張って少し気持ちも持ち直したので、パスタ食いました。

PFCバランス

摂取カロリー：3,516kcal

運動

仕事で心が折れたのでジム行きました。

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