食事

7:30　いつものスムージー
8:00　カツオたたきサラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、ご飯
11:30　ラムステーキ、かぼちゃ煮物、きんぴら、わかめスープ、ご飯
19:00　ミートソースグラタン、かぼちゃ煮物、きんぴら
23:00　もち＆そば

PFCバランス

摂取カロリー：3,572kcal

運動

体調も戻ってきたので、ジムに行きました。
デッドリフトのフォームが正しいかどうかちょっと怪しい。

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