食事

9:30　いつものスムージー、アジ開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、ご飯
14:00　ブリしゃぶ、ズワイガニ（1はいシェア）、香箱蟹2はい、日本酒1合、カニ雑炊
18:00　ミートソーススパゲティ
20:00　ご飯、牛肉ごぼう、かぼちゃ煮物、きんぴら

毎年恒例の蟹を食べる日。

なんか、体調がすぐれず、全身が痛むのと寒気がして、夕方発熱。
体調が悪くなると何故かものすごく食欲が湧いてくるので、ミートソース作ってパスタを茹で、それでもなんか足りずにご飯を食べました。

PFCバランス

摂取カロリー：3,151kcal

運動

買い物にいったくらいで大人しくしていました。

今週の振り返り

テストフェン系サプリメントを入手したので、火曜日から飲んでます。
体重に現れているかは不明だけど効果は実感しています（笑）

体重は若干増えてきた？筋肉増加につながってくれればよいのだけど…
しばらく要観察ですね。

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