食事

8:00　いつものスムージー
8:30　焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、ご飯
12:00　塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、きんぴら、牛肉ごぼうしぐれ煮、きのこたっぷり味噌汁、白ごはん
15:00　焼き芋
17:30　牛肉しぐれ煮そば
22:00　肉野菜いため定食（やよい軒）

PFCバランス

摂取カロリー：3,126kcal

運動

夕方から出かけたりしたので、歩数がいつもより多い結果になりました。

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