食事

8:30　いつものスムージー
9:00　アジ一夜干し、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、白ごはん
12:30　ローストビーフ丼、かぼちゃ煮物、きんぴら、チキンスープ
17:30　チャーシューそば、かぼちゃ煮物
22:30　ツナと野菜のスープパスタ、ノンフライエビフライ

PFCバランス

摂取カロリー：2,805kcal
ちょっと摂取カロリーが不足した…

運動

セッションの日でした。雨ひどかったので帰りはタクシー。

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