食事

8:00　いつものスムージー
8:30　マグロ漬け丼、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ
12:00　サーロインステーキ、ピクルス、かぼちゃ煮物、玄米ご飯、味噌汁
19:00　ビーフシチュー、米粉パン

「牛肉を食べましょう」っていう話になってから、ソッコーで肉のハナマサに駆け込み、半額ステーキ肉と牛すね肉、切り落とし肉をゲットしたっていう。お肉大好き。

PFCバランス

摂取カロリー：3,445kcal

脂質が122gとなっているけど、肉は赤身なのと脂身は取り除いたので、牛脂はだいぶおさえられているはず。

運動

体調がすぐれず、21時に就寝…ちーん。

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