食事

8:00　いつものスムージー
8:30　アジの干物、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
11:30　焼肉定食（赤身、ロース）
16:00　イカ焼き（関西風）
17:30　餃子、酢豚、チャーシュー、棒々鶏、春巻き、卵チャーハン、ビール2杯

PFCバランス

摂取カロリー：3,994kcal
脂質摂りすぎた一日…

運動

街歩き。上野公園で動物園行ったあと国立科学博物館の展示みて、そのまま谷中銀座商店街～西日暮里まで歩きまわった。

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