11月23日（水）の記録

食事

8:30　いつものスムージー
9:00　塩鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　鶏むねノンフライ唐揚げ、きんぴら、かぼちゃ煮物、ぶり大根、味噌汁、玄米ご飯
15:30　チャーシュー麺（麺はZENBヌードル細麺）
20:00　栗ご飯、鯖ノンフライ竜田揚げ、スペアリブ大根、味噌汁（小松菜、しめじ）

チャーシューは自家製！脂の少ないもも肉で作ったから肉感がすごい。