食事

6:30　いつものスムージー
8:30　マグロ漬け丼、サラダ、ゆで卵、キムチ納豆、味噌汁
12:30　ラム肉ステーキ、かぼちゃ煮物、里芋煮物、きんぴら、ぶり大根、味噌汁、玄米ご飯、チーズタルト
15:30　お餅
18:30　米粉タンメン、米粉餃子
23:00　プロテイン無脂肪入割り

あすけんの評価

運動

朝ウォーキング1時間弱。
夜仕事後に筋トレ（腹筋のみ）。


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