食事

8:00　いつものスムージーver.3、マグロ漬け丼、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁
12:00　米粉餃子、砂肝唐揚げ、かぼちゃ煮物、きんぴらごぼう、筍煮物、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
15:30　お餅
20:00　豚ときのこと野菜の和風パスタ（ZENBヌードル）、里芋煮物、筍煮物、ぶり大根

運動

ジムで筋トレ1時間。胸と腕中心。

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