食事

7:00　いつものスムージーver.3
8:30　サバサンド、ツナサラダ、ゆで卵
12:30　塩麹鶏むねステーキ、かぼちゃ煮物、ごぼうとれんこんのきんぴら、ぶり大根、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
15:30　プロテインパンケーキ
19:00　キャベツとツナのスープパスタ（ZENBヌードル）
22:30　玄米ご飯

運動

ジムでトレーニング実施。

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