食事

8:30　いつものスムージー、アジの開き、サラダ、納豆、味噌汁、玄米ご飯
12:30　鶏むね塩麹ステーキ、きのこレンチン蒸し、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
14:45　マ・ボンヌ（1cm）
16:00　玄米ご飯、鶏むね塩麹ステーキ、キャベツ酢漬け（※昼の残り）
22:00　プロテインバー、ザバス
23:00　プロテイン豆乳割り

運動

セッションの行き帰りでウォーキング50分ずつ。
夜の散歩は気持ちいい。あまり通ったことのないルートだったので、探検みたいで楽しかった。

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