食事

6:45　いつものスムージー
8:20　焼き鮭、サラダ、納豆、味噌汁、玄米ご飯
12:30　低温調理鶏むね、ピクルス、レンチンきのこ、味噌汁、玄米ご飯
17:00　低温調理鶏むねとキノコレンチン蒸し（昼の残り）
20:00　炙り牛レバー、白子ポン酢、牛すじポン酢、とんかつ、ハツステーキ、トマトとバジルのすき焼き（おじや付き）、ビール1杯、日本酒1合、ハイボール1杯

ウェイトリフティング大会で優勝した知人の祝勝会でした。
お互い酒と食事にブレーキ効かせながらの飲み会でした笑

運動

朝のランニング1時間



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