食事

7:00　いつものスムージー＋バナナ
8:30　マグロ漬け丼（玄米）、サラダ、納豆、味噌汁
12:30　低温調理むね肉、レンチンきのこ、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
20:00　ゲソ焼き、低温調理もも肉ユッケ、鶏むね梅肉和え、チョレギサラダ、もも肉から揚げ、ハイボール4杯

運動

朝、HIITトレーニング30分強実施。

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