食事

9:00　いつものスムージー、サバ塩焼き、サラダ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　鶏むね生姜焼き、ブロッコリー、レンチンきのこ、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
16:15　鶏むね生姜焼き、ブロッコリー（ランチの一部）
18:30　チキンスープ、ゆで卵

運動

寝坊したので朝活失敗。
夜にジムで筋トレ＋有酸素運動30分

※チンニングは補助あり（45kg）

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