食事

8:00　いつものスムージー、アジ開き、納豆、サラダ、ゆで卵、味噌汁、玄米ごはん
11:00　ハンバーグ、ご飯、スープ
16:00　コーヒー、かぼちゃタルト食べてしまった…
19:00　チキンスープ（鶏むね、白菜、ほうれん草、舞茸、えのき、生姜）

運動

午後から調布市の神代植物公園で散策。
バラ園や温室、公園内の雑木林を歩きまわって、そのまま三鷹駅まで1時間ウォーキング。日が出て暑かったけど、景色はもう秋。早いなぁ。
帰ってから近所の銭湯行きました。

今週の動向

大体14％代前半で推移。
筋トレの回数は増やせたけど、雨が多かったりして外を出歩かなかったこともあって、平日の運動量が少なめ。（傘さして出かけろって話だけど…）
ジムで有酸素運動、やってみようかと思いつつも、プログラムの開催時間が決まっているので参加が難しいのが悩みどころ…

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