食事

8:00　いつものスムージー、鯖塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆しらす和え、味噌汁、玄米ご飯
12:30　鮭のムニエル、ピクルス、きのこトリュフ塩マリネ、味噌汁、玄米ご飯
19:30　豆腐にゅうめん（小松菜、白菜、なす、まいたけ、鶏むね）

運動

寝坊したためランニングできず。
夜仕事のあとに筋トレ。

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