食事

6:30　いつものスムージー
7:45　アジの開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
13:30　サバ塩焼き、ピクルス、キャベツの酢漬け、味噌汁、玄米ご飯
20:30　栗ご飯、鶏ももてりやき、ノンフライ唐揚げ、野菜浅漬、生ハムと玉ねぎマリネ、シャインマスカットのタルト（画像は3人分）

後輩のお悩み相談食事会。お礼にケーキ持ってきてくれたので食べないわけにはいかず。栗ご飯の練習の機会にさせてもらった。とてもうまくできたので、準備バッチリ。

運動

朝から雨のためランニング中止。昼に買い物を兼ねてウォーキング。

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