食事

8:00　いつものスムージー、サバ塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、わかめと豆腐とオクラの味噌汁、玄米ご飯
12:30　タラのムニエル、冷奴、ピクルス（きゅうり・とまと、ピーマン）、キャベツ酢漬け、きのこマリネ、味噌汁（わかめ、豆腐、オクラ）、玄米ご飯
18:30　サバ缶トマトカレーグラタン、キャベツ酢漬け

運動

雨のため朝のランニング中止。
夜、仕事のあとジムで筋トレ。筋トレ後にトレッドミルでウォーキング。

※チンニングは補助あり（40kg）

Follow me!