食事

6:30　いつものスムージーver.2
8:30　塩鮭、サラダ（ブロッコリースプラウト、ピーマン、しらす、トマト、きゅうり）、ゆで卵、納豆キムチしらす添え、玄米ご飯、オクラとわかめの味噌汁
11:30　バーベキュー（鮭、牛ハラミ、牛バラ、豚ロース、ししゃも、キャベツ、エリンギ、ピーマン、豆もやし）、ミニカレー、ビール1瓶
17:30　手羽先唐揚げ、タコの酢の物、サラダ、天むす、ビール中ジョッキ1杯、ハイボール2杯
20:00　ほっけ干物、浅漬（きゅうり、トマト、みょうが、キャベツ、ピーマン）、日本酒1合、ハイボール2杯

運動

朝のランニング1時間。
この日は八景島シーパラダイスへ。BBQランチしたあと、水族館を見て回って園内散策。そのあと海の公園を散歩。
都内に戻って品川で軽く食事したあと、自宅まで1時間ウォーキング
歩数見たら3万歩超えてた…こわ。
昨日死んだ脚が更に死にました。

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