食事

7:00　いつものスムージーver.2
8:30　アジの開き、サラダ（ブロッコリースプラウト、トマト、ピーマン、キャベツ）、ゆで卵、納豆キムチ、オクラとわかめの味噌汁、玄米ご飯
12:45　鯖缶と野菜のトマトソースグラタン、ピーマンとしらすの炒めもの、オクラとわかめの味噌汁、玄米ご飯
21:30　半額刺身サラダ（鯛、ブリ、まぐろ、サーモン、えび）、湯葉豆腐

運動

朝のランニング1時間。
仕事後に腹筋だけ筋トレ。
朝のランニングが気持ちいいシーズンになりました。

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