食事

8:00　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ（ブロッコリースプラウト、トマト、きゅうり）、納豆キムチ、ゆで卵、まいたけとオクラの味噌汁、玄米ご飯
12:30　ジンギスカン、しらすとピーマンの炒めもの、ピクルス（きゅうり、ピーマン、トマト、キャベツ）、オクラとわかめの味噌汁、玄米ご飯
18:00　ゆで卵、バナナ、プロテイン豆乳割り
23:00　湯豆腐スープ（豆腐、鶏むね、まいたけ、なす、おくら）、たこときゅうりとわかめの酢の物

ラムジンギスカンむちゃくちゃ美味かった…！ありがとう…！

運動

寝坊のため朝ラン中止。セッション以外では自転車往復40分くらいでした。ひゃーすくない！

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