食事

7:00　いつものスムージーver.2
8:30　鮭西京焼き、サラダ（ピーマン／しらす／ブロッコリースプラウト／トマト／きゅうり）、ゆで卵、納豆キムチ、わかめとオクラの味噌汁、玄米ご飯
12:00　鶏むねタンドリーチキン、野菜浅漬（トマト／きゅうり／キャベツ）、ピーマンとしらすの炒めもの、オクラとわかめの味噌汁、玄米ご飯
15:30　おやつ（栗鹿ノ子　※土産でいただいたもの）
22:30　豆腐にゅうめん（ズッキーニ、ごぼう、エリンギ、サラダチキン、ゆで卵）、ピーマンとしらすの炒めもの

頻繁に出てくるピーマンとしらすの炒めものですが、ごま油をキッチンペーパーに2～3滴ふくませてフライパンに塗る感じでごく僅かにごま油を使用しています。ピーマン5個分くらいでまとめて作り置きしている感じ。
（品数稼ぐのに作り置きあると楽なので）

運動

朝のランニング50分。
夕方に客先行ったりなんだかんだあって外出。

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