9月12日（月）の記録

食事

7:00　いつものスムージーver.2
9:00　塩鮭、しらすとトマトとブロッコリースプラウトのサラダ、ゆで卵、納豆キムチ、オクラとわかめの味噌汁、玄米ごはん
10:30　おやつ（プリン、エリカのチョコ）
13:00　塩鯖、きゅうりとトマトとキャベツの浅漬、玉ねぎとサラダチキンのマリネ、オクラとわかめの味噌汁、ピーマンとしらす炒め、明太子
18:00　ゆで卵、バナナ、大豆チップス
23:00　豆腐そうめん、野菜のノンフライ素揚げ、しらすとピーマンの炒めもの