食事

7:30　いつものスムージーver.2
9:00　焼き鮭、しらすとトマトとブロッコリースプラウトのサラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:20　サンマ塩焼き、野菜のノンフライ素揚げ、きゅうりとトマトの浅漬、オクラの味噌汁、玄米ご飯
18:00　ゆで卵、バナナ、プロテイン豆乳割りイントラブラスト入り
23:00　豆腐そうめんサラダ、ピーマンとしらすの炒めもの、プロテイン豆乳割り

サンマは初物。小ぶりで可食部が少ない…
「昔はこのサイズなら50円くらいだったんだけどね」とお店のおじさんに言われた。今は250円。初物じゃなきゃ出せない値段だわ…

運動

朝のランニング1時間。
夜はセッション。徐々にだけど重量が上がるようになってきているのが嬉しい。

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