食事

7:30　いつものスムージー、塩鮭、オクラときゅうりとアルファルファのサラダ、ゆで卵、筑前煮、納豆、しらす、わかめの味噌汁、玄米ご飯
12:00　カレイの煮つけ、サラダチキンときゅうりの梅干し和え、無限ピーマン、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
18:00　ゆで卵、プロテイン豆乳割り、バナナ
23:00　豆腐そうめん、きゅうり、夏野菜の冷製・和風ジュレ添え、サラダチキンと玉ねぎの梅干しマリネ

運動

朝のウォーキング1時間弱。仕事も休みなので、午後から新宿へショッピング。サイズが変わってブカブカになったのでスーツを買い直しに行ってきました。いろいろ歩きまわって2万歩。
20時からセッション。


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