食事

8:00 鯖塩焼き、オクラときゅうりのサラダ、ゆで卵、きんぴら、筑前煮、納豆、味噌汁、玄米ご飯
15:00 サラダチキンと野菜の炒めもの、筑前煮、無限ピーマン、味噌汁、玄米ご飯
19:30 バナナ、ゆで卵、イントラブラスト、プロテイン豆乳割り
22:00 サラダチキンとサラダ（リーフレタス、きゅうり、玉ねぎ、オクラ、トマト、マッシュルーム）、プロテイン豆乳割り

運動

雨のためウォーキング中止。昼に客先訪問。帰りにいつもの弁当屋で酵素玄米弁当買っていこうと思ってたら昼休業…！涙
仕事終わって、ジムで筋トレ。
レッグプレスやってみたんだけど、フォームがいまいちきちんとできていない気がする…でもお尻は結構筋肉痛。全体的に重量を少し上げてみました。

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