食事

7:45 いつものスムージー、焼き鮭、ブロッコリースプラウトのサラダ、ゆで卵、納豆、きんぴら、筑前煮、味噌汁、玄米ご飯
12:15 カレイの煮付け、無限ピーマン、きんぴら、バンバンジー、味噌汁、玄米ご飯
16:30 大豆チップス、ゆで卵、バナナ
22:00 イカと野菜の酒蒸し炒め、トマトときゅうりのりんご酢漬け、プロテイン豆乳割り

運動

朝のウォーキング45分。
仕事の後で自宅で筋トレ。

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