食事

7:30 いつものスムージー、鯵干物、ブロッコリーとオクラとしらすのサラダ、ゆで卵、味噌汁、納豆、玄米ご飯
12:30 ぶりの照焼、ナスとズッキーニとエリンギのグリル、きゅうりとキャベツの浅漬、手羽肉ノンフライ素揚げ、味噌汁、玄米ご飯
19:00 サバ缶と野菜のトマト煮込み

運動

朝のウォーキング1時間弱。
なんだかんだと遅い時間まで仕事。夜に少し、バランスボールの体幹トレーニングとストレッチ。

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