食事

8:30　鮭西京漬け、玄米ご飯、しらすサラダ、ゆで卵、納豆
12:30　ノンフライアジフライ、鯖缶と野菜のトマト煮込み、きのこマリネ、玄米ご飯
20:30　玄米ご飯（ミニ）、ノンフライアジフライ、トマトとオクラとレタス、味噌汁、きゅうりとたこの梅肉和え

運動

雨のため朝のウォーキングは中止。
午後から買い物で1時間ぶらぶら。夕方にスーパー行くついでにウォーキング45分。

今週の動向

今週の体重・体脂肪・筋肉量はこんな感じでした。
（いずれも朝イチで計測）

今週は週半ばが激務でウォーキング以外ほぼ何もできませんでしたが、ようやく山場が超えられた感じなので、週明けからまた頑張ります。
あと、とれていなかった夏休みも9/5にまとめて取ることにしたので、特にどっか行くわけではないけどのんびり過ごそうかと。

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