食事

6:45　アジの開き、納豆、しらすとブロッコリースプラウトのサラダ、ゆで卵、玄米ご飯
11:30　鯖水煮缶ときのこのトマト煮込みカレー風味、夏野菜とブロッコリーのグリル、白米ご飯
18:00　ノンフライイカリング、イカゲソとズッキーニときのこのトマト炒め、玄米ご飯
22:00　ローストビーフ、フライドポテト

22時はストレスがMAXでやらかしました。

運動

朝のウォーキング1時間。ちょっとした都会の公園散歩でリラックス。
この日もどっぷり仕事でした。一番ピークの日。

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