食事

7:00　いつものスムージー、アジの開き、ゆで卵、ブロッコリースプラウトときゅうりのサラダ、納豆、玄米ご飯
12:00　鯖竜田揚げトマトソース、ナスとズッキーニとキノコの豆乳煮込み、アボカドキムチ、玄米ご飯
19:00　ノンフライとんかつ、きゅうりとみょうがの浅漬け、アボカドキムチ、オクラとしらす、無限ピーマン

運動

朝のウォーキング50分。仕事後に筋トレ。

Follow me!