食事

7:00　鯵干物、ゆで卵、納豆、玄米ご飯
12:30　米粉のピザ（しらす、バジル、豆乳チーズ）、ガーリックチキン（ノンオイル）、ゆで卵、サラダ
16:00　海鮮焼き（磯丸水産ごっこ／えび、かに、いか、ホッケ、ホタテ、牡蠣）、ノンフライ唐揚げ（鶏むね、鶏もも）、きゅうりとみょうがとトマトの浅漬、ご飯、明太子、たらこ、日本酒2合、シャインマスカットと梨のケーキ（※全部3人でシェア）

夕方からいつものメンバーの定例会。
脂質はケーキ以外は抑えられると思う…

ピザはいい感じに焼けたけど、もう少し生地を薄くしたほうがクリスピー感出せそう。感覚は掴めたかも…！

運動

朝のウォーキング1時間弱。
ウォーキング後に自宅で筋トレ。

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