食事

7:00　鯵干物、玄米ご飯、納豆、ゆで卵、しらすサラダ
12:00　鯖ノンフライ竜田揚げトマトソースがけ、カツオぶしとオクラのサラダ、玄米ご飯
20:00　ノンフライ素揚げ野菜と牛すじカレー、きゅうりとみょうがとトマトの浅漬け、桃のスイーツ

3ヶ月ぶりの友人とのカレー会。仕事しながら牛すじ1kgを煮込みました。
浮いてくる脂をひたすら落としまくったのでコラーゲンのネットリ感はあるけど脂っこさは少なくできた。

運動

朝のウォーキング1時間弱。
宅トレで胸、肩、腕、腹筋のトレーニング。

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