食事

7:00　いつものスムージー、半身落下してロストしたアジ干物（悲しい）、玄米ご飯、ゆで卵、サラダ、納豆
13:00　大豆ミートと夏野菜のグリル豆乳チーズがけ、鯖西京焼き、玄米ご飯、きゅうりとキャベツの浅漬け
18:00　米粉パン、鯖水煮缶のトマトバジルソース煮込み（タマネギを炒めたらトマトなすズッキーニマッシュルームブロッコリーしめじ鯖水煮缶を汁ごと入れてコンソメ顆粒小1と白ワイン50ccで煮込み、仕上げにトマトバジルソースと無調整豆乳入れて軽く煮詰めたあとに豆乳チーズふりかけてグリルで焼いた）

夏休み初日なので軽めに仕事しました。夏休みは概念。哲学的。

運動

朝のウォーキング45分。
セッションお休みなので仕事のあとでジム行きました。
他店が休業中でかなり混んでいたので、脚と背中だけやって終了。
ゴールドを勧めてくれた友達が来ていて、ダンベルすごい重量でトレーニングしてるし懸垂に至っては腰からおもりぶら下げてるしで、追い込み方が半端なかった。そのあとポージングのレッスン受けたそうです。よい刺激になりました。

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