食事

7:00　豆乳プロテインスムージー、焼き鮭、納豆、きんぴら、ゆで卵、玄米ご飯
12:00　ボロネーゼパスタ（ライスヌードル）、かぼちゃの豆乳ポタージュ、エアヒレカツ、ブロッコリースプラウトのサラダ
19:30　鯖エア竜田揚げのトマトソースがけ、米ナスステーキ、しらすと鯖缶の無限ピーマン、野菜揚げ浸し（ごぼう、ナス、ズッキーニ、おくら）、かぼちゃの豆乳ポタージュ

野菜ほんとうに美味しかった！ありがとう～！

運動

朝のウォーキング1時間。午後からジムで筋トレ。

ジム行ったら受付の姐御トレーナーに声をかけられる。
姐「だいぶ絞りましたね！MAXからどのくらい落としました？」
俺「12キロくらいです」
姐「すごい！全体的にきれいに絞れてるし、とてもいいです！これは大会とか出れますね…！出ましょう！うちの大会！！決まり！！」

冗談だと思ってスルーしたけど、こういう目標はあったほうがいいのかも…というのはちょっと思った。

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