食事

6:30　豆乳プロテインスムージー
8:30　アジの干物、きゅうりと大豆ミートのサラダ、ゆで卵、玄米ご飯
12:30　鰤の西京漬け、きのことオイルサーディンのグリル、しらすときゅうりのサラダ、玄米ご飯
15:30　ゆで卵、バナナ
20:00　いしもちのアクアパッツァ、オリーブオイル鯖の無限ピーマン、きゅうりとキャベツのごま塩あえ、納豆

今日から毎食、魚を食べます！

運動

朝のウォーキング45分。
それ以外は仕事で何もできず…
コロナで病欠者続出、代理対応が…

Follow me!