食事

6:30　豆乳プロテインスムージー
8:15　焼き鮭、ブロッコリースプラウトとゆで卵のサラダ
12:00　豚肉ときのことナスの炒めもの（ノンオイル）、納豆、キムチ、玄米ご飯
15:30　ゆで卵、バナナ
18:30　縞ほっけ干物、豆腐とオイルサーディンのサラダ
22:00　バナナ
23:30　プロテイン豆乳割り

納豆キムチうまいじゃん…

運動

朝のウォーキング1時間。歩数12271歩。
夜はジムで筋トレ。

Follow me!