食事

6:30　豆乳プロテインスムージー、玄米ご飯、納豆、ゆで卵
12:30　鶏ももと夏野菜のぎゅうぎゅう焼き（ノンオイル）、キャベツときゅうりとしらすのごま塩和え、玄米ご飯
19:30　タチウオ塩焼き、豆腐とブロッコリースプラウトのサラダ

運動

朝のウォーキング1時間、夜に軽く腹筋。

Follow me!