食事

6:30　豆乳プロテインスムージー、玄米ごはん、納豆、ゆで卵
11:30　豚こまとキャベツと夏野菜のノンオイル炒め、しらすとブロッコリースプラウトのサラダ、玄米ご飯
22:30　カツオサラダ、プロテイン豆乳割り

運動

朝のウォーキング1時間。午後から出社。歩数は21,423歩。

Appendix

職場の、過重労働者向け健康診断を受けろと言われて出社。
去年の健康診断では82kgだったので、体重の激減っぷりに産業医がビビってた。
医師：「これは、なにかしたの？」
私：「パーソナルトレーニング通ってて、運動と食事の指導受けています」
医師：「どのくらい？」
私：「んー、2ヶ月ですかね？」
医師：「2ヶ月…！」

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