食事

6:45　豆乳プロテインスムージー、玄米ご飯、納豆、ゆで卵
11:30　ポークジンジャーと焼き野菜、白菜ときのこの豆乳スープ
23:00　鯖塩焼き、きゅうりとキャベツのごま塩だれ

運動

朝のウォーキング1時間。歩数11,127歩。
夜はセッション実施のため自転車で往復10km

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