食事

7:30　豆乳プロテインスムージー、納豆、ゆで卵
11:00　トマトソースハンバーグ、ミネストローネ、サラダ、玄米ご飯
17:00　焼き鳥（ハツ、モモ、レバー、砂ずり、むね、軟骨）、きゅうり浅漬、塩キャベツ、ビール1杯（これでしばらくお別れ）、ハイボール1杯
23:00　筋トレ後にプロテイン豆乳割り

運動

ショッピングモール歩き回って16725歩。
木更津まで行って、帰りは袖ヶ浦駅前のスーパー銭湯でほっこり。
帰ってきてから仕事再開…アルコールも完全に抜けていたので終わってから少し筋トレ。

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