食事

7:00　豆乳プロテインスムージー、玄米ごはん、納豆、ゆで卵
11:00　豚と3種きのことブロッコリーのZEMBパスタ
14:30　筋トレ後にプロテイン豆乳割り
17:00～22：00　ビール1杯（2ヶ月ぶり）、ハイボール5杯、日本酒1合、焼酎水割り1杯。手羽先唐揚げ10本、サーモンユッケ、ホッケ塩焼き、塩キャベツ、タチウオの刺身、白瓜の漬物、メロン

昼のパスタは、黃えんどう豆で作ったパスタの「ZENB Noodle」を使用。低糖質で食物繊維とプロテインが豊富というもので、誕生日に知人から頂いたもの。麺がめっちゃうまい。（結構高くてびっくり）
夜は誕生日祝いの飲み会でした。ビールが死ぬほど美味かった…
誕生日当日なのでこの日は自分を甘やかしました。生魚には日本酒が最高なんや…

運動

休日出勤（在宅）の合間にジムで筋トレ＋ウォーキング。
歩数は10116歩。

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