食事

6:30　豆乳プロテインスムージー
8:30　玄米ごはん、ゆで卵、納豆、豆乳スープ（昨日の残り）
12:00　ラム串、豆乳スープ（昨日の残り）、しらすとスプラウトのサラダ、きのこのトースト焼き
16:00　ゆで卵、バナナ
18:00　プロテイン豆乳割り
21:00　ごはん0.4合、豚しょうが焼き、米粉餃子、きゅうりとキャベツの塩だれ（画像は2人分）

運動

朝はジムでウォーキング50分。
歩数は10,847歩。

Appendix

まだ減り続けている体重。朝の計測結果。

2日ほど運動できてなかったし、もしや筋肉量落ちてるんじゃ…と思ってジムの体組成計で計測したら、一応キープできていた。ふぅ。

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