食事

6:30　豆乳プロテインスムージー（イントラブラスト入り）
8:45　ゆで卵、納豆
12:00　豚野菜いため柚子胡椒和え、しらすときゅうりのサラダ、納豆
15:30　ゆで卵
20:00　鯛のカルパッチョサラダ、鱧の湯引き、きのこグリル
23:00　豆乳プロテイン

運動

朝のランニング50分。日中は在宅休日出勤、夕方からジムで筋トレ。
帰ってご飯食べてから銭湯行ってほっこり。

Appendix

朝の全裸計測でついに70kg台…！！

で、そのあとプロテインスムージー飲んでジム行って測ったら、72.25kgでした。

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